Björgen som jag gör henne

uppvärmning till 100kcal

Intervall – 4min med en stegrande första minut upp till +90varv per minut. Sedan försöker jag hitta ett wattal att hålla resterande intervallerna.

Vila – 3minuter lätt trampande, eftersom jag har en viktergonometer så lägger jag av vikten helt ett tag.

Intervall – 4min upp direkt på det watt jag slutade på. Upprepa 2ggr till.

Avslutar med 3min vila också. Sedan rakt in i duschen! Skivstången får vara ett tag till. Öka med någon intervall, men kommer ihåg att 4bra är bättre än 5halvbra

UA-68093485-1